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Routine matinale

Juste avant mon départ en vacances au mois d’avril, une de mes clientes m’a parlé de sa routine matinale. Elle disait que si elle ne se sentait pas en forme ou qu’elle avait une légère déprime, cette routine pouvait changer sa journée. Après cette conversation, je suis tombée sur un livre, Miracle Morning, à Cultura et juste après j’ai vu celui-ci à ma bibliothèque du quartier. Vous savez que lorsque l’Univers ou la vie veut nous montrer quelque chose… il ou elle trouve les moyens 😉 ou pour les cartésiens, on peut dire que lorsque je pense à quelque chose, mon attention est attirée par cette chose-là.

Bref, peu importe la raison, c’était une très belle trouvaille dont je me sers depuis le mois d’avril, et aujourd’hui je voudrais la partager avec vous ainsi que ce qu’elle m’apporte.

Déjà, qu’est-ce qu’une routine matinale et comment cela se passe ? On a tous une routine matinale sans s'en rendre compte. Par exemple, vous ouvrez les yeux, vous prenez votre téléphone et vous passez quelque temps sur les réseaux sociaux ou vous vérifiez vos mails, ou alors vous vous levez tout de suite et vous prenez votre petit déjeuner ou pas, vous vous préparez, etc. Chacun a sa propre routine. Parfois, elle est très inspirante, et parfois beaucoup moins.

Sachez que cette routine peut vous apporter beaucoup plus… De nombreuses personnes constatent l’amélioration de leur vie. Personnellement, je me sens beaucoup plus motivée, en forme et productive.

Par quoi commencer ? Tout d’abord, se poser quelques questions :

- Qu’est-ce qui me ferait plaisir ? 

- Qu’est-ce qui me mettrait en joie et me donnerait de l’énergie pour la journée ?

 Peut-être d’aller courir, lire juste 5-10 minutes, faire du sport, prendre un petit déjeuner avec vos enfants, méditer, boire votre café/thé en conscience. Peu importe, du moment que cela vous anime et vous rend heureux. Vous allez me dire que le matin, vous avez le temps de ne rien faire de tout cela. Alors, j’ai un challenge à vous proposer : pendant 21 jours, se coucher 10/15/30/60 minutes plus tôt pour pouvoir se lever 10/10/30 ou 60 min plus tôt, la récompense étant votre état général 😊 Si au bout de 21 jours cela ne marche pas (j’ai des doutes 😉) vous revenez à votre train de vie normal. Nous passons tellement de temps devant la télé, l’ordinateur (on dit qu’on ne regarde pas la télé, mais souvent nous passons beaucoup de temps devant l’écran sous une autre forme quand même), téléphone, etc. Offrez-vous ce temps, car tout commence par vous, et si vous êtes en bonne forme, vous pouvez offrir votre joie et bonne humeur aux autres.

Je vous donne un exemple tiré du livre Morning routine, mais il est complètement adaptable à votre mode de vie.  Il ne faut surtout pas que cela soit un calvaire, mais un moment inspirant.  Je dirais que la routine peut durer entre 10 minutes et 1 h.

C’est juste un exemple, c’est à vous de créer la vôtre !

Alors, voici pour une  1 h :

5 min de silence (méditation)

5 min de visualisation (ce que vous voulez avoir dans votre vie)

5 min de journaling (par ex. gratitude)

20 minutes de lecture

20 minutes de sport/yoga

Mais cela peut être aussi

30 sec de visualisation

15 minutes de petit déjeuner en famille et 2 minutes de méditation et un autre jour du sport ou du yoga.

Tout est modulable 😊  

 

Quant à moi, je fais une semaine de routine très rapide quand j’ai mon fils, et une routine plus longue la semaine sans lui ou en week-end.

Maintenant, prenez un bloc-note et créez-vous votre propre routine, celle qui va vous inspirer à vivre votre journée pleinement, votre vie pleinement.